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跳肚皮舞有利于保护脊椎练习瑜伽要适量

发布时间:2020-03-04 13:39:26 阅读: 来源:切條机厂家

跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量

跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量

由于女性韧带、肌肉容易松弛,因此对脊椎的保护相对较差,比男性更容易出现脊椎错位。“我会每月定期为太太调节脊椎,尤其是在太太生完女儿后,一出月子就调整脊椎,如今太太没有出现过其他产妇常出现的腰腿痛。”他解释说,通常生宝宝的前几天,女性体内激素会出现调整,这导致整条脊柱稳定性变差。小孩出生后每个妈妈都要低头喂奶或看护宝宝,再加上枕头不合适、睡姿不对等,特别容易出现脊椎错位。“有些人生完孩子后经常感到头晕、头痛、手脚发麻、腰部酸软或者四肢冰冷等症状,老人一般说这是产后风,其实这些有可能是脊椎病的症状”。  沈彤介绍,肚皮舞是一种从颈椎、胸椎、腰椎到骨盆,所有关节都在活动的有氧运动,对保护女性脊椎健康效果非常好。沈彤的太太每隔两三天就会跳一个小时,哪怕工作再忙,每天也要跳15分钟。沈彤表示,跳肚皮舞既可以保护脊椎又能塑形,一举两得。

沈彤认为,女性还可练习瑜伽保护脊椎,但不要为追求效果而过度牵拉身体,做一些过度弯腰摸地板或者颈肩倒立等高难度动作。他表示,练瑜伽是一个循序渐进的过程,要注意动作幅度,适可而止,不宜过度弯腰和曲颈,以免引起脊椎错位。  中医认为,皮肤与胃肠有关,胃肠功能不好的人会长痘、长斑或者没有光泽。沈彤告诉记者,“胸椎、腰椎不好就会引起肠胃不适,便秘或便溏,排毒不畅,脸上就会长痘、长斑,颈椎错位就会压迫椎动脉,导致头面部供血不足,再美的女人也会看起来暗淡无光。只有脊椎健康才可以保证全身血液循环畅通,皮肤有光泽。”此外,他还透露了教授给太太的养颜食谱:平时很少吃甜食和红肉,喜欢吃青菜、豆类食品和含胶原成分高的牛筋、海参等,既可美容,还可防止韧带松弛。“经常腿脚抽筋的人可以买一斤牛蹄筋或猪蹄筋熬汤,等松软后切成段再配姜葱小炒,这样吃两三次后效果很好。”

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