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大腹便便不发愁瘦腹小动作大分享

发布时间:2019-11-19 18:22:16 阅读: 来源:切條机厂家

减掉肚腩拥有平坦小腹,教你从饮食习惯,生活姿势,瘦腹小动作,积少成多,一点点减掉腹部赘肉,还你sexy平坦小腹。

知道你为什么会长小肚子吗?想知道吗?不要急,先来看看自己有没有以下恶习,问问自己yes or no!

1.你嗜肉如命,不爱吃蔬菜水果。

2.你不爱喝水,只喝咖啡可乐。

3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。

4.你坐着爱摊,走着爱驼。

5.你吃饱就坐下或躺下。

6.你运动量不足,每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。

7.你熬夜成性,不到半夜两三点不睡觉。_ueditor_page_break_tag_

瘦腹瑜伽:(因为瑜伽要使用腹式呼吸法,可以锻炼腹部肌肉,让松弛的脂肪变得紧致哦。 )

俯卧:双手放在体侧,下巴着地。

吸气,双臂支撑身体,按头、颈、肩、胸的顺序,慢慢抬高脊柱向后仰。

呼气,同时向右后侧扭转肩、头,保持姿势,自然呼吸5次。

吸气,将肩、头转回中间位置,呼气反方向扭转,保持姿势,自然呼吸5次。 吸气转回中间位置,呼气慢慢回到起始俯卧的姿势,可以侧着头放松背部。

收腹按摩:(腹部按摩可以刺激肠胃蠕动,帮助排出宿便,改善便秘烦恼哦。)

坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。

然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。

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